ガチャ依存の治し方【病名の有無・相談窓口・自分でできる順番】

ガチャ・課金がやめられず「依存では」と感じている人向け ｜ 更新: 2026-09-12 ｜ 根拠はWHO ICD-11のゲーム障害の定義・厚生労働省の依存症対策ページ・久里浜医療センターの受診案内

30秒で結論

• WHO ICD-11の「ゲーム障害」は、ゲーム行動の制御ができない・ほかの活動より優先する・悪影響があっても続けるという3つの特徴が通常12か月以上続く状態。「課金依存」「ガチャ依存」は病名ではない
• 受診・相談の目安は3つ。生活費や貯金を削っている／借金・後払いで課金している／家族や職場に隠している
• 入口は無料の公的窓口。保健所・精神保健福祉センター・依存症相談拠点（厚生労働省）。専門外来は久里浜医療センターのインターネット依存治療部門（初診予約 046-876-6591）
• 自分でできる順番は物理ロック → 通知遮断 → 代替行動 → 記録。順番を守る

このページは治療の情報ではありません。診断・治療は医師の領分です。ここで書くのは「病名の線引き」「窓口の場所」「自分でできる範囲の順番」の3つだけです。

「ガチャ依存」は病名ではない：WHOのゲーム障害の定義

WHOは2018年9月14日に、ゲーム障害（gaming disorder）を国際疾病分類の第11版（ICD-11）に含めたと発表しました。WHOのQ&Aページにある定義は、次の3つの特徴を持つゲーム行動のパターンです。

1. ゲームに対する制御ができない（impaired control over gaming）
2. ほかの生活上の関心や日常の活動よりゲームを優先する（increasing priority given to gaming）
3. 悪い結果が起きているのにゲームを続ける、または量が増える（continuation or escalation despite negative consequences）

そのうえで、この行動パターンが個人・家族・社会・学業・職業などの機能に著しい障害をもたらすほど重く、通常は少なくとも12か月続いていることが条件とされています。WHOはまた、ゲーム障害はデジタルゲームやビデオゲームをする人の「ごく一部にしか当てはまらない」とも書いています。

ここで大事なのは、定義の対象が「ゲーム行動」であって「課金行動」ではないことです。ガチャに使う金額が大きいこと自体は、ゲーム障害の定義には含まれていません。つまり「ガチャ依存」「課金依存」という病名はICD-11にはなく、日常語です。

受診・相談の目安：自分でできる範囲か、窓口か

線引きの基準は「課金の量」ではなく「生活への影響」です。次の表で自分の行に印をつけてください。

久里浜医療センターは、ゲーム行動症のスクリーニングテスト（GAMESテスト、IGDT-10など）を公開していますが、同センターは「医師による診断とは性質が異なり、主に早期介入や予防に用いられる」と明記しています。テストの点数で自己診断はせず、受診の判断材料の1つとして使ってください。

相談窓口の一覧（公的・無料の入口から）

厚生労働省の依存症対策ページは、相談先として保健所、精神保健福祉センター、依存症相談拠点の3つを挙げています。どれも公的機関で、相談に費用はかかりません。

どこに電話すればいいか分からないときは、こころの健康相談統一ダイヤルか、依存症対策全国センターの検索ページから始めます。「ガチャの課金がやめられない」とそのまま言って構いません。

自分でできる順番：物理ロック → 通知遮断 → 代替行動 → 記録

相談窓口を使う人も使わない人も、この4段階は共通です。順番が大事で、後ろの段階から始めると衝動の日に全部崩れます。

1. 物理ロック（初日）。iPhoneのスクリーンタイムで「コンテンツとプライバシーの制限」→「iTunesおよびApp Storeでの購入」→「App内課金」を「許可しない」にします。ゲームは遊べたまま決済だけが通らない状態です。パスコードは自分で決めず、家族や友人に決めてもらいます。手順は iPhoneで課金できないようにする設定。削除して入れ直しても外れるのか、という疑問は 削除して入れ直す抜け道 に書きました。
2. 通知遮断（初日〜3日）。ゲームのプッシュ通知をオフにし、ガチャ情報を流すSNSアカウントをミュートします。ログインボーナスのための毎日起動もやめます。衝動は「新キャラ」「期間限定」の通知から始まることが多いので、入口を塞ぎます。
3. 代替行動（1〜2週目）。回したくなった瞬間に「回す」以外の行動を1つだけ決めておきます。15分のタイマーをかけて別のことをする、60秒だけ深呼吸する、誰かに「今回したい」と送る。禁止ではなく先延ばしにするのがコツです。
4. 記録（2週目〜）。やめた日数と、月の課金ペースから換算した「守れたお金」を毎日1回見ます。数字が毎日増える状態を作って、ロックを外す理由を減らします。

よくある質問

ガチャ依存は病院で診断してもらえますか

「ガチャ依存」「課金依存」という病名はWHOのICD-11にはありません。医療機関で扱われるのは、ゲーム行動の制御ができない・ほかの活動より優先する・悪影響があっても続けるという状態が続く「ゲーム障害（ゲーム行動症）」などです。課金だけが問題でゲーム時間は普通という場合でも、生活費や借金に影響しているなら、保健所や精神保健福祉センターへの相談は病名の有無に関係なくできます。

病院に行くほどではない気がします。目安はありますか

目安は3つです。生活費や貯金を削って課金している、借金や後払いで課金している、家族や職場に隠している。1つでも当てはまるなら、自分でできる対策と並行して相談窓口を使ってください。どれにも当てはまらず、課金額が自分の収入の範囲で収まっているなら、まず物理ロック・通知遮断・代替行動・記録の4段階を試し、2〜3か月続かなければ相談に切り替えます。

相談は無料ですか。家族に知られますか

保健所・精神保健福祉センター・依存症相談拠点は公的機関で、相談自体に費用はかかりません（電話の通話料は別）。本人からの相談で家族に連絡が行くことはありません。医療機関の受診は保険診療の自己負担がかかり、久里浜医療センターのインターネット依存治療部門は初診予約専用ダイヤル（046-876-6591）での予約制です。

ガチャ断ちでできること

ガチャ断ちは、4段階のうち「物理ロックの設定ガイド」「代替行動（15分タイマー・60秒の深呼吸）」「記録（やめた日数と守れたお金のカウンター）」を1画面にしたiPhoneアプリです。相談窓口の代わりにはなりませんが、相談に行くまでの間、行った後の毎日を支える道具として使えます。アカウント不要で、記録は端末の中だけに保存されます。

ガチャ断ち

ソシャゲのガチャ・課金をやめた日数と守れたお金を数えるカウンター。回す前の15分タイマーと課金ロックの手順つき

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あわせて読む

• ガチャをやめる方法7つ — 4段階の中身を効果の大きい順に
• iPhoneで課金できないようにする設定（自分用・大人版） — 段階1の物理ロックと見届け人パスコード
• ガチャをなぜ回してしまうのか — 衝動を作る4つの心理設計
• 課金の後悔はなぜ消えないのか — 後悔を次の課金に変えない手順

参考（一次資料）

いずれも2026-09-12に確認。

• WHO Gaming disorder（Q&A・ICD-11の定義）
• WHO Inclusion of "gaming disorder" in ICD-11（2018年9月14日）
• 厚生労働省 依存症対策（保健所・精神保健福祉センター・依存症相談拠点）
• 厚生労働省 まもろうよ こころ 電話相談窓口（こころの健康相談統一ダイヤル）
• 久里浜医療センター インターネット依存治療部門 受診案内
• 久里浜医療センター 依存症スクリーニングテスト一覧（GAMESテスト・IGDT-10）
• 依存症対策全国センター（全国の相談窓口・医療機関を探す）
• 消費者庁 消費者ホットライン（188）